首先糖对我们最直接的影响，就是皮肤暗沉，松垮，也就是常说的糖化衰老，因为糖会和蛋白质结合，产生AGES。

1、摧残我们皮肤里的弹力纤维结构

2、阻止皮肤内胶原蛋白的合成

3、降低我们的皮肤弹性

让皮肤呢看起来暗黄粗糙，松垮下垂，而且当ages积累过多的时候，还会催生一系列的疾病，比如说糖尿病，阿尔兹海默症等等，所以控糖不仅是为了变美抗衰，它对我们的健康，也有很大的意义那我们生活中除了少吃甜品奶茶饮料外，还能怎么控糖呢，可以从吃饭四个习惯来控制

第一，吃饭的时候吃点醋

食醋里的醋酸可以延缓，碳水化合物的消化吸收，能避免血糖大幅度波动

第二、慢点吃

缓慢的进食，可以让我们的血糖上升缓慢，胰岛素分泌也会更加稳定，能够帮助调节血糖，还能增加饱腹感，

先吃菜再吃肉最后碳水，能够延缓碳水化合物，转化为葡萄糖的速度，在增强饱腹感的同时，也让血糖的上升更加平稳。

如米粉米线馒头，多吃粗粮，比如燕麦，玉米糙米这些低升糖的食物